#肩膀# 【训练整理——肩部稳定性】有朋友和我说：之前总觉得稳定性之类的训练很无聊，直到受伤了，才意识到它的重要[生病]

对于肩膀，灵活性很好，也就意味着稳定的不足，通过增强你的肩关节周围肌肉力量，提升肩膀稳定性，预防肩袖损伤和弹响疼痛。

但是注意做的时候，遵从无痛原则，不管是哪个方向，都要控制移动的速度，而且前提是肩胛骨在正确的位置上，否则哐哐一顿练，肩膀更痛了[裂开][裂开]#肩膀疼痛##训练# ​