【打通脾经和胃经的动作】

在八段锦导引术中有一个能促发脾胃气机，打通脾胃经的好动作，就是调理脾胃单臂举。

首先提醒一下，如果自己经常不运动，做之前慢慢左右扭一扭身体，防止两侧肌肉拉伤。

这个动作要领就是撑天拄地，两个手掌要有一个相对的力，向上和向下都要用力，停留2秒钟左右，双手轮换做16组，慢慢加到32组。

在中医来看，脾胃才是机体的轴心，主管全身气机周转，脾胃运作一旦停滞放缓，其他脏腑也会降速，也就会出现亚健康状态，所以脾胃的功能好与坏不仅仅指的是胃口问题。

通过练习这个动作打通脾经和胃经，就可以导引脾气上升，胃气下降的正常运行规律，最明显就是不会出现头晕、呃逆、消化不良、腹泻便秘的情况。

脾胃是气血生化之源头，气血不足，女生从面最容易表现出来，面色无华可以用这个动作打通脾胃二经，面色有光泽就是时间问题。前期练习可能会不协调，慢慢就会越来越好，这也是锻炼脏腑平衡的一个过程，脏腑平衡也就是健康稳定的状态。前期不协调可以不用抬头看撑天那只手，等完全熟练了可以慢慢修饰动作。

精神萎靡，脾胃不足，嗜睡乏力，大便不规律，月经不调的人群都可以每天练习。孕妇就不要轻易抻拉经络，气血总含量不足，分散气血不可取，产后再调理。