腰痛的你先来测试一下，是不是腰肌力量不足？
屈肌力量测试
坐位，双腿屈膝成90°，上半身保持挺直
双手交又放于胸前，上半身与地面呈60度
维持这个动作60s即为合格
伸肌力量测试
俯卧在床上，脸朝下，抬起上半身
双手交叉放于头后
维持这个动作60s即为合格 ​