注意力分为两种，一种是主动注意，一种是被动注意。

 主动注意需要我们付出努力，比如看书、学习；而被动注意则是自然发生的，比如看到可爱的小猫小狗，我们会忍不住多看几眼。 

而当主动注意难以维持在一定的时长，往往意味着我们的注意力是存在阻碍的。 智能手机的兴起，让大众越来越习惯碎片化接收信息，也习惯了被各种形式的内容抢走注意力。 

由此，我们的主动注意正在被潜移默化地干扰，再加上各种心理和生理因素的影响，让我们很少再从专注中获得乐趣。

但任何技能的习得、高质量的工作，都离不开专注。 因此，关注自身的注意力，实际上也是去探索，我们的注意力正在经历什么样的阻碍，可以怎么做来让自己拥有更长的主动注意时间。

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