手表上的训练负荷数据，由运动后过量氧耗（EPOC）计算得出，通过追踪心率，恢复到安静状态的时间等等数据综合测算运动负荷。

高阶的手表会显示无氧、有氧、混氧不同训练内容的比例，在更为长的时间里（4周、8周）检测身体过去一个小周期的训练情况。

比如在安排训练时，建议大众跑者有氧训练比例在70%以上，是否过高或过低，就可以通过几周的时间一定程度上做参考调整。

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