来分享一下最近练的缩腰女王。这个以前就断断续续练过，发现是有用的，最近状态不错又捡起来。

这套完整的有好几个动作，我因为节省时间，加上健身也有在练腰腹，所以每天只练最后一个动作，坐姿缩腰女王（小星星圈起来那里），只需要5分多钟，每天上班坐下就练，练完再干别的事，很好坚持，当然时间充分的话整套练效果会更好。

目前感受到的作用有：
1⃣️这个动作是收腹横肌的，正常吃饭运动不暴饮暴食的情况下，很快就能看到腰两侧的线条往内收了（个人体会）。

2⃣️我通过练这个动作，找到了核心收紧的感觉，大家知道很多运动是需要收核心的，这样健身和普拉提的时候更容易做对动作，效果也会更好。

3⃣️一个意外之喜，坚持了两周左右吧，这段时间💩量剧增[允悲][允悲]，就排得很干净的感觉，是啥原理？

很多app都有跟练视频，我为了方便用的keep。