#周末补觉危害比熬夜还大# ？睡觉到底该怎么睡？
睡眠影响身体五脏六腑｜🌸中医建议睡眠“三部曲”

🍃第一步：睡前准备
首先，要保证自己卧室有足够的空间和相对的紧密度。床要适当的宽一点，床垫不能太软，不然只会给人睡觉的时候感觉到舒适，但是醒来之后身体却感觉腰酸背痛。

🍃第二步：睡眠阶段
我们要先冷静下来，睡前半小时不要剧烈运动，不要去想一些伤脑筋的事情，也不要生气。睡觉时，人体新陈代谢变慢，如果吃得太多，食物会在胃肠道中停留很长时间，不利于消化。

🍃第三步：起床
醒后不建议立即起床，可以把身体从侧蜷换成平躺，在床上躺一会儿，伸展四肢和关节。起床后，喝一杯温水，然后做一些简单的拉伸运动。