#这套肩部训练绝了#
肩部哑铃跟练，练完不酸算我的，一公斤哑铃就把我练废了vlog219
#冬训全力冲##omg的健身干货[超话]#
工具：0.5-2KG哑铃一对（或两瓶矿泉水），一把有靠背的椅子
建议：连续完成两遍，一周练两天，女性生理期也能练 http://t.cn/A6lI7gxT ​