#gotokeep#消除手臂拜拜肉！居家哑铃瘦手臂！
这套课程可以帮大家充分激活肱二头肌和肱三头肌～
克服酸胀感，让你的肌肉线条更进一步，而且巨瘦手臂💪！
1️⃣哑铃弯举
2️⃣哑铃锤式弯举
3️⃣窄距俯卧撑
4️⃣直腿仰卧后撑
5️⃣左侧哑铃孤立弯举
6️⃣右侧哑铃孤立弯举
以上 6 个动作为一组，每天 3-5 组，每个动作 12 次，get超绝手臂线条，喜欢肌肉线条，想要力量训练宝千万别错过～
发布于 北京