想减肥祛痘抗老，建议都学会抗炎饮食，
抗炎饮食的好处表现在皮肤上就是不容易长痘、脂皮复发、肤色透亮
表现在身体上就是养成易瘦体质、有精气神儿不疲惫、而且老得慢

首先重点是戒掉各种精加工的甜食、油炸和膨化，糖油混合物就是身体浮肿、长痘和其他各种炎症反应的根源。

其次抗炎饮食的结构拆解开，其实很简单，
1 深海鱼，是omega3的重要来源，
最常见的三文鱼沙丁鱼鲑鱼鳕鱼，也可以用优质的鱼油补剂去代替
2 浆果类，富含花青素、抗氧化剂、并干扰炎症生成的代谢过程，
最常见的是蓝莓草莓树莓桑葚
3 十字花科蔬菜也能抗氧化抗炎，抑制炎症因子
比如西兰花、花椰菜、大头菜白菜都算
4 绿茶、牛油果、胡萝卜、姜黄也属于常见常吃的抗氧化抗炎食物
5 橄榄油替代各种植物油，如果没有这个条件，
就少吃或者不吃炒菜和中式烹饪的食物，
换成水煮、橄榄油凉拌都可以。

坚持一段时间会发现整个人从内到外都是轻盈的、皮肤也是白净透亮的，
并且面部软组织变薄脸都看起来很平整，
身体也不容易浮肿了。
变美的尽头其实就是极致健康的生活方式。