12.15 力量训练第四练跳深3＊4单腿坐姿箱跳3＊5连续收腹跳3＊5力量40kg实力推5＊880kg划船4＊8双杠臂屈伸4＊8辅助:器械外展和内收训练3＊10健腹轮全程3＊4

12.15 力量训练第四练
跳深3＊4
单腿坐姿箱跳3＊5
连续收腹跳3＊5
力量40kg实力推5＊8
80kg划船4＊8
双杠臂屈伸4＊8
辅助:器械外展和内收训练3＊10
健腹轮全程3＊4

发布于上海