苹果煮水喝，一调气色，二养脾胃，三助排便，建议大人小孩都喝！

原创 帅姆林 

苹果是我生活中常见的水果之一，苹果煮水喝是一种营养丰富、健康美味的饮品，不仅可以提供人体所需的营养物质，还具有多种保健作用，如调气色、养脾胃、助排便等。

一、调气色苹果煮水喝可以调气色，让肌肤变得更加红润有光泽。这是因为在苹果中含有丰富的维生素C和铁元素，可以帮助促进血液循环和血红蛋白的合成，从而改善肤色和气色。同时，维生素C还可以抑制黑色素的生成，有助于淡化色斑和痘印。因此，坚持喝苹果煮水可以帮助改善肌肤状态，让肌肤变得更加细腻、有弹性。

二、养脾胃苹果煮水喝还可以养脾胃，帮助消化和吸收食物中的营养物质。苹果中含有大量的纤维素和果胶，这些物质可以促进肠道蠕动，帮助排便和缓解便秘。同时，苹果中的酸性物质还可以促进消化液的分泌，有助于消化食物。此外，苹果中的营养成分还可以滋养脾胃，帮助改善脾胃功能，缓解脾胃虚弱、消化不良等问题。因此，对于经常感到胃胀、胃痛、腹泻等脾胃不适的人来说，喝苹果煮水可以起到一定的保健作用。

三、助排便苹果煮水喝还可以助排便，缓解便秘问题。这是因为在苹果中含有大量的纤维素和果胶，这些物质可以增加粪便的体积和湿度，促进肠道蠕动，帮助排便。同时，苹果中的酸性物质还可以刺激肠道黏膜，促进肠道收缩，有助于排便。此外，苹果中的营养成分还可以滋养肠道黏膜，帮助改善肠道环境，预防肠道疾病。因此，对于经常便秘的人来说，喝苹果煮水可以起到一定的缓解作用。

除了以上三种保健作用外，苹果煮水喝还具有降低血压、降低血糖等作用。这是因为在苹果中含有大量的钾元素和果胶等成分，可以帮助降低血液中的胆固醇和血糖水平。同时，苹果中的多种维生素和矿物质还可以帮助增强免疫力，预防感冒和其他疾病。因此，坚持喝苹果煮水可以帮助保持身体健康。

总之，苹果煮水喝是一种非常健康的饮食方式，具有多种保健作用，如调气色、养脾胃、助排便等。如果你还没有尝试过喝苹果煮水，不妨试试看。不过需要注意的是，苹果煮水喝时不要加入过多的糖分或添加剂，以免增加身体负担。