#核心力量# 一些康复与训练误区：核心≠腹肌，练核心≠练腹
👉🏻我们的核心，其实指的是上膈肌、下盆底肌和一圈肌肉形成的圆柱体，广义上还包括我们的臀与髋周肌群。
👉🏻那么它需要抵抗来自多个方面的力，来维持我们脊柱和身体的稳定。而对应的训练也要从多个方向来——

核心抗伸展：抵抗腰椎过度伸展
核心抗屈曲：抵抗腰椎过度屈曲
核心抗侧屈：抵抗身体侧弯
核心抗旋转：抵抗腰椎过度旋转

想练核心的朋友，千万不要只考虑一个方向，反而容易练出疼痛。康复，也不是一套动作一个肌肉的事情[思考][思考]#运动康复##健闻登顶计划#