#腰痛# 久站久坐或者走路走多了，腰两边的“两条肌肉”酸痛难忍，这其实和你——整个骨盆前倾有关。

01.【为什么会痛？】
👉🏻竖脊肌止在骶骨的后边，当整个骨盆前倾时，骶骨也处在一个前倾点头的状态。
👉🏻这种状态下，整个竖脊肌处在一个缩短紧张的情况，长时间如此则引起竖脊肌的劳损。

02.【如何快速缓解？】
👉🏻如果你平时经常有这种情况，教你一个小妙招——像蹲坑那样蹲在地上（图6），然后再去感受一下，腰痛有没有缓解。

👉🏻这个的原理也很简单：
当我们站着的时候，骨盆处在前倾位，骶骨是点头的，竖脊肌缩短紧张。
当我们蹲下去的时候，骨盆会处在一个后倾位，骶骨会成为仰头。在这种情况下，我们的竖脊肌就会得到一个拉长和放松。

你具体是哪个位置的腰痛，以及你是单边的疼痛还是两边都疼？基于这些问题，我们的处理方法也是完全不一样的。如果分享的方法无法缓解你的症状，可以直接后台咨询，进行针对性分析和处理。
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