造成跑后腿疼的原因很多，其中踝关节或跟腱也可使人感到疼痛，训练过于集中和单调，致使局部负荷过大，踝关节力量薄弱等都可能造成这些问题。一旦发生，要调整训练计划，合理安排强度，防止下肢局部负荷量过于集中。还应进行踝关节专门力量练习，如负重提踵练习、轻跳练习、单脚沙地交换跳跃练习 ​