如果你是不想运动的小基数，你想瘦，说实话真的不用再往下减了，纯饮食它是无法降低体脂率的，除非你把姨妈饿到失调。

坚持一段就会发现体重不管怎么上下5-10斤这样波动，体脂形体它没有变化，完全不运动，纯饮食怎么折腾都是身材没有变化，可以说几乎为零！

腰围小于一两厘米，怎么去掉秤，他都不会有太大的变化，最后就搞的身体出问题，一吃就反弹，一旦开了这个头往下就刹不住车了，后面将经历很长时间的身材焦虑、体重焦虑、因为这掉的都是肌肉和水分呐，随便吃一点点就长点，长几斤水分。所有长期在对抗食欲，长期在严格限制吃饭，又焦虑不吃又嘴馋就不可能真正瘦下来变好！#程华清健身干货分享[超话]#