#地震自救指南# 不废话了，直接干货，这些注意事项供震区受灾居民和救援人员参考：

1.防止体温过低！

由于现在是冬季，且甘肃户外温度「低于0℃」，因此一定要尽可能避免暴露在低温环境下，防止「体温过低」或「冻伤」，尽快寻找庇护所或者采取保暖措施。

A.体温过低的受害者通常是：
a)食物、衣服或暖气不足的老年人
b)婴儿睡在寒冷的卧室里
c)长时间呆在户外的人——无家可归者、徒步旅行者、猎人等。
d)饮酒或使用违禁药物的人。

B.以下是体温过低的警告信号：
a)成年人：
i.发抖
ii.精疲力竭或感觉非常疲倦
iii.困惑
iv.双手笨手笨脚
v.记忆丧失
vi.言语不清
vii.睡意

b)低龄儿童：
i.皮肤鲜红、冰冷
ii.热量极低

2.救助体温过低！

如果无法立即获得医疗救助，请尝试让患者「暖和起来」：
A.让伤者进入温暖的房间或避难所；
B.脱掉这个人所穿的所有湿衣服；
C.如果有的话，使用电热毯温暖患者身体的核心部位——胸部、颈部、头部和腹股沟。您还可以在松散、干燥的毯子、衣服、毛巾或床单下进行皮肤接触；
D.热饮有助于升高体温，但「不要饮酒」，「不要试图给失去知觉的人提供饮料」；
E.体温升高后，保持患者干燥，并用温暖的毯子包裹身体，包括头部和颈部；
F.尽快让该人得到适当的医疗护理；
G.体温严重过低的人可能会失去意识，似乎没有脉搏或呼吸，在这种情况下要轻轻搬运伤者，并立即寻求紧急援助。
即使这个人「看起来已经死亡」，也要进行「心肺复苏」。心肺复苏应「持续进行」，直至患者做出反应或获得医疗救助。进行心肺复苏时，请继续为患者「保暖」。在某些情况下，「看似」死亡的体温过低患者可以「成功复苏」。

3.应对冻伤出现！

如果人员出现冻伤迹象，但「没有体温过低」的迹象，并且「无法立即进行医疗护理」，请执行以下操作：
A.尽快让伤者进入温暖的房间；
B.除非绝对必要，否则不要用有冻伤迹象的脚或脚趾行走，这会增加伤害；
C.不要用雪擦或按摩冻伤部位，否则可能会造成更大的损害；
D.将受冻伤的部位放入「温水」中，而「不是热水」中（对于身体未受影响的部位来说，水温应该是摸起来舒适的）；
E.如果没有温水，请用「体热」温暖受影响的部位，例如用腋窝的热量来温暖冻伤的手指；
F.「请勿使用」加热垫、加热灯或火炉、壁炉或散热器的热量来取暖，受影响的区域会麻木并且很容易被烧伤。

4.震中三大原则！

由于余震仍可能发生，在经历余震且「确定建筑物安全」且在室内情况下，保持「趴下（DROP）、掩护（COVER）、稳住（HOLD ON）」三项原则，四肢着地、寻找掩体（比如桌子）避免坠物、保护好头颈部，直到地震结束。

5.前往安全地带！

尽管在地震中「尽量保持不动」是一项优先原则，但当所处环境存在危险（比如墙体开裂、房屋出现异响等），尽快离开危险区域，前往庇护所或开阔环境，但同样也要注意在冬季避免低体温。

6.获得别人注意！

如果被困，请一定放弃无用的「含蓄」，做到两点：
A.尝试吸引别人的注意。发送短信、敲击墙壁或管道等发出声音来帮助救援人员找到你；
B.保护您的嘴、鼻子和眼睛免受尘埃侵害。

7.伤口避免感染！

地震期间和地震后出现创伤的风险很高（比如破伤风梭菌存在于泥土中，逃避的时候可能脚步受伤到之后感染等），因此需要尽快获得急救，帮助治愈伤口并预防感染。

8.尽量帮助别人！

非专业人员在采取营救措施时可能会导致自己面对危险，因此在无法采取有效措施时，保护好自己，努力联系救援，如果可能的话向其他人提供鼓励。

9.规避安全风险！

即便家中或所处环境「看上去」没有太大问题，但也要注意是否存在漏电（防止触电）、煤气泄露（防治煤气中毒或爆炸）、水源污染和食品变质（避免食源性疾病）、虫害（冬天一般还好）的问题，如果存在相关问题尽快求助专业人员。

10.灾情后续管理！

研究发现，冬季地震后呼吸系统疾病有所增加，因此通过非药物干预措施、诊疗保障、疫苗接种、消毒等工作可以帮助灾区降低相关疾病风险，

希望受灾人员不要继续增多！#甘肃地震##甘肃地震已致86人遇难96人受伤#