「轻断食」最近真的很火，跟营养科的朋友聊下来呢，#轻断食减脂#还算是比较科学的减肥方式，现在比较多人用的可能就是5+2和16+8两个模式，相对来说比较好坚持，效果也比较显著。

「5+2」就是一周里5天正常饮食，2天只吃500千卡或者平时饮食热量的1/4，图片是之前北京协和医院的专家分享的食谱，供大家参考
「16+8」就是每天在8小时内把一天需要的热量都吃掉，然后剩下的16个小时不再进食，但可以喝水。

大家可以自由选择时间区间，「5+2」的「2」最好不要挨着，间隔个两三天；「16+8」的「8」你可以选择早上的8点到下午的4点吃，或者早上10点到下午6点吃都可以，比较自由。

但是提醒下，轻断食的时候一定要小心低血糖的发生，随身备上点巧克力糖果。另外呢，孕妇儿童，还有正在长身体的青少年就别尝试了。

大家都知道减肥要「管住嘴，迈开腿」，但确实是很难做到，如果你真的对自己的身材感到非常焦虑，希望健康减肥，不妨去公立医院的减重门诊或营养科去看一看，他们可以针对你的日常饮食作息，帮你设计一个对你的生活影响方式最小，痛苦也最少的减肥方案。#健闻登顶计划#