#膝关节损伤# 膝关节腔有积液，这个时候很多人会被建议回家静养，但总是反反复复。膝盖有积液究竟该怎么办？

01.【什么是膝关节积液】
滑膜产生关节液，充斥于我们的关节腔内，以营养关节软骨、润滑关节、减少活动时关节之间的摩擦，所以适量的关节滑液对人体其实是有益的。

正常情况下关节腔内只有少量滑液，当关节产生损伤或出现某些全身性疾病时，就会刺激滑膜，导致滑膜发炎，关节液的产生及吸收的动态平衡被打破，即关节液产生>关节液吸收，便会出现关节积液！

02.【膝关节积液会产生什么样的影响】
——正常的关节液就像是机油，关节积液是掺了水的机油，关节积液越多，掺的水就越多，便会失去润滑作用。
——关节积液中还含有大量的炎症因子和细胞，会侵蚀健康组织结构。
——当膝关节积液过多时，关节腔压力增高，会可能会造成关节疼痛、肿胀等不适的情况。

03.【膝关节积液产生的原因】
——外伤，由于膝关节扭伤和多种关节内损伤造成，如半月板、韧带等急性损伤后刺激滑膜，出现急性外伤性滑膜炎，进而产生积液。特别是喜欢运动的朋友经常出现此种情况。

——劳损，过度运动和不科学的运动方式也是滑膜发炎产生积液重要原因。如长期的运动模式错误以及随着年龄的增大，关节会产生退行性病变，关节内的骨、软骨会出现不同的磨损，也会刺激滑膜从而产生积液。

04.【怎么处理膝关节积液】
既然积液只是一种症状，那么我们就应该明白，静养虽然可以改善膝关节积液，但当你恢复走路、运动之后，积液又会重新出现，只要根本原因不除，积液就会持续生成。

所以，在有积液之后要及时控制运动量并调整运动的方式，加强膝关节肌力、改善膝关节的动作模式，既可以促进积液的吸收，加强之后又可以减少膝关节积液的渗出。

——学习正确的运动习惯，如运动前热身，运动后放松。
——改善膝关节的动作模式，如避免骨盆歪斜、膝盖内扣、膝盖前跪、足弓塌陷等造成膝关节压力过大的情况。
——提升膝关节稳定性，加强股四头肌（尤其是股内侧肌）、腘绳肌、臀肌等肌肉力量是非常重要的。
——急性期可通过冰敷减少积液渗出。非急性期可以配合肌肉放松、理疗仪（如超声、微波）等促进局部代谢，减少积液。#健闻登顶计划##髌骨软化症#