大家总是很感兴趣我是怎么减肥的，我其实分享过蛮多次的，总结下来，我常年维持体重的原因就是【总摄入量偏低】。

我会尽量保证入口的食物都是健康干净的，同时允许自己吃喜欢的东西，只要一天下来摄入的食物总量偏少就可以了。

千万千万不要节食！！只要节食就一定会暴饮暴食，忽胖忽瘦真的很伤身体，并且会造成不可逆的衰老疲态。

像我本身就不爱甜食，不喝碳酸饮料，不吃动物内脏，爱吃（除鸭鹅羊之外）所有的肉，这些饮食习惯还算不错，被动控糖这一点真的很舒适哈哈哈！

但我很爱吃辣，川湘菜火锅烤肉都是我的爱，我是允许自己吃辣的，如果不能吃辣，我会觉得活着没意思，我会每天都不开心。

我的办法是，如果这一天打算吃高油辛辣的东西，那我就吃这一顿正餐，剩下的时间如果饿了，就吃点儿健康饱腹的东西。

💗一定限度的控制+满足不能割舍的喜好，能够更长久得保证食欲稳定。

为了健康且不抑郁地维持体重，我会定期囤一些健康饱腹的食物放冰箱和餐边柜。
极盏山药粉和小植得都是我列入【长期回購清单】的，是我经过反复“品鉴”，各方面比较后认为最值得買的。

考虑到年底圣诞、元旦、新年等节日比较多，这次我还加了花胶鸡这个品，作为聚会的硬菜或者火锅汤底再合适不过，礼盒包装用来送人也会显得有心意、有体面。

🧋山药粉·养脾胃

山药粉每次都是裙里朋友催着我开的，只要買过一次几乎都会回購，有好几个脾胃不好/胃食管返流症的朋友都跟我反馈，长期喝会有很好的改善。

极盏山药粉的配料表只有怀山药，非常精简，长期喝健脾养胃，气色会越来越好，而且山药性温，不用担心会上火啥的。

我自己是当早餐喝的，温温热热的一杯，整个上午都不会感觉饿，如果有人问我吃这么少不饿吗，不难受吗？我就会把极盏山药粉推荐给他。

泡出来的口感就像奶茶一样，香甜味道是山药食材本身散发出来的，不含糖也没有其他添加剂，馋奶茶的朋友可以用它代替奶茶，饱腹感强，还低卡。

🍰小植得·奶冻花胶

小植得真的超级超级好吃！

我打个比方噢，一般的花胶产品去去腥，复配一些食材，吃起来像杂粮甜粥；而小植得的好吃级别是冰淇淋蛋糕，完完全全甜品口感，情绪价值和口感都是满分！

小植得是礼盒包装，一盒有三瓶，分别是椰汁茉莉，燕麦白桃，核桃马蹄这个三个口味，每个味道都很好吃。

配料是花胶和植物奶，满满的优质蛋白，不含反式脂肪酸，对于痘肌以及我这种乳糖不耐受星人友好，我以前喜欢放冰箱，冷藏后是果冻形态，秋冬我更喜欢吃常温的，就直接放在餐边柜了。

🐥金屋藏胶·花胶鲍鱼鸡

年底很适合跟朋友和家人聚会，花胶鸡就是很适合和长辈一起吃的硬菜，为了炖好吃点儿我还特意买了一个珐琅锅嘿嘿！

极盏花胶鸡的材料都是调配好的，里面有市面同类产品三倍多的花胶，五只鲍鱼，鸡肉全部采用鸡腿部位，鲜美不柴，配菜也都很用心，是姬松茸、竹荪等药食同源的食材。

黄金金汤是由五星大厨熬制出来的，再通过一些技术过滤储存，不需要咱有什么过人的厨艺，只要解冻30分钟，再加热10分钟就可以享用啦！

平时在外面吃一顿花胶鸡火锅基本都要四位数，现在在家也能吃到五星大厨做的花胶鸡，省钱，不麻烦，气氛也更融洽。