大家如果有连续2小时或以上的高强度训练，可以在中间1小时左右的空隙时间里吃根香蕉+小瓶椰子水，补充钾和电解质，预防之后训练中肌肉抽筋。

我上周有两次都是一小时巴西柔术+一小时综合格斗连着训练，后一小时里我在实战环节都出现了小腿肌肉抽筋的现象。

教练说我应该是前一小时的训练中身体里的钾和电解质消耗得差不多了，后面的低钾低电解质的情况下强烈肌肉收缩就会导致抽筋。让我以后训练前吃根香蕉，训练中途再吃根香蕉+椰子水，这几天训练就真的再也没有抽筋了！