【帕梅拉Pamela Reif】10min初中级腹肌训练

-有间隔，新手友好，无器械
-训练中集中注意力在腹部，不要使用太多腿部力量
-保持后背始终紧贴地面
-平板支撑时保证身体为一条直线，防止弓腰
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