多种慢性病是从慢性压力开始引发的

要么焦虑、烦躁、沮丧、心神压抑
要么没有压力，但睡得晚、吃得杂、运动过量
这二者都会使人处在战或逃的高皮质醇状态
然后就容易长小腹脂肪，减肥困难，记忆力减退，免疫系统也受损且阻碍其修复

之后还会导致肾上腺疲劳

肾上腺无法正常分泌身体所需的激素，人会经常：
-无缘无故地累
-睡够了还是困
-傍晚才开始有精力
-心里的负担感很重
-特别想吃甜的或咸的
-易怒不安
-肌肉僵硬

如果已然这样，当然要减少压力，主动远离刺激你的人和事
同时也要增加休息时间，按时去睡觉
摄入各种颜色的蔬菜
足量的蛋白质，尤其是酪氨酸
摄入有益脂肪（包括ω—3脂肪酸和单不饱和脂肪酸）
主食加入全谷物
少吃深加工食品
限制游离糖，如白糖/麦芽糖浆/果葡糖浆
摄入蓝莓/黑莓/石榴/葡萄柚/西兰花/羽衣甘蓝/胡萝卜/洋葱/大豆/亚麻籽，全是很好的天然排毒剂，压力也是毒素
适度运动，不能太多，也不能太少，有精力可以慢跑重训普拉提，累了不如走路站桩八段锦
以及留意肠胃好坏，它的健康度和压力程度互相影响，也是引起身体疲劳的原因之一