冬至养生

如果没有时间打完整套八段锦的，可以练一下增补阳气吐纳呼吸操。

动作：面朝东站立，脚与肩同宽，全身放松，吸气，观想一轮红日缓缓从嘴巴吞下，慢慢到达下丹田，双手握固，提肛，闭气，观想下丹田处如爆炸声震聋欲耳，光电照耀整个身体，缓缓吐气，观想病气浊气从万千毛孔排出。这个方法可强宗筋，培元固本，反复九次，浑身会发汗，注意做完不要马上出门。每天坚持可补阳气，对改善阴虚体质，改善睡眠，和对感冒发烧，头疼，拉肚子，宫寒都有帮助。

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