天气变冷肩周炎发作，肩膀疼痛不适怎么办？

肩周炎，又称为“冻结肩”、“五十肩”，是常见的肩关节疾病之一，发病年龄多在40～70岁之间，尤以50岁左右最为高发，女性多见，患者常出现肩关节疼痛及关节活动受限等症状。

肩周炎病程相对较长，起初肩部疼痛呈阵发性，多为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧，或钝痛、或刀割样痛，呈持续性，疼痛可向颈项及上肢（特别是肘部）扩散。肩痛昼轻夜重，对天气变化（寒冷尤甚）敏感。病情加重后，肩关节各方向活动均受限，洗脸、穿衣、梳头等动作均受影响，严重时肘关节功能也受影响。

如何预防肩周炎？

01
注意肩部保暖

注意肩部保暖，尤其是夜晚，睡觉时不要将肩部裸露在被子外，以免着凉诱发肩周炎发作。

02
加强锻炼

加强肩关节肌肉的锻炼，如跳广场舞，打太极拳，进行双臂悬吊，使用拉力器，举哑铃，双手摆动等，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

03
纠正不良姿势

久坐后要起身做些舒展运动，避免长期姿势不良造成慢性劳损和积累性损伤。

如何治疗肩周炎？

肩周炎可以采取理疗、针灸、药物等保守治疗，在保守治疗无效的情况下，可以选择微创手术。
01
手法治疗

肩关节松动治疗，增加肩关节前屈、后伸、外展、内收、内旋、外旋的活动范围。

02
物理因子治疗

超短波疗法：可以穿透整个关节，均匀地渗入到膝关节深部病变组织如关节囊、软骨面等，超短波产生的热效应可加速局部血液循环，促进炎症吸收，减少疼痛。

03
温针灸疗法

温针灸是将针刺与艾绒结合，利用艾绒燃烧时产生的温热效应通过针灸直达关节深处，既可以提高组织对刺激的耐受性进而缓解疼痛，又可以促进炎性介质的排出。

04
功能锻炼

最常用的锻炼方法是面壁爬墙——患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

05
手术治疗

对于伴有严重关节挛缩及关节活动功能障碍，经非手术治疗无明显改善的患者，可考虑手术治疗。目前常采用的方式是微创手术——关节镜下的关节囊松解术，手术切口小，安全且复发几率小。

温馨提示：肩膀痛不一定就是肩周炎，很多疾病如肩袖损伤、肩峰撞击、肱二头长头肌腱炎、钙化性肌腱炎、颈椎病等都会引起肩关节疼痛，这些疾病的治疗方法是不同的。因此，当出现肩痛不适时，一定要尽早到正规医疗机构就医，明确肩关节损伤的部位、原因、程度，及早治疗。