【#走路是性价比最高的延寿运动#】#4种走路姿势或暗示着疾病信号#据39健康网：走路是性价比最高的“延寿运动”，这还真不是骗人，最近华中科技大学同济医院发表了一项研究，分析了英国生物库33万成年人的数据，发现每周走路90~720分钟可降低27%~31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。

走路可以从多个方面上，促进身体的健康状态——

增强骨骼韧度：走路可以促进骨骼的钙沉积，降低骨质疏松的发病率。

辅助降血压：《临床高血压杂志》上的数据显示，坚持快走三个月的人，大分部血压都下降2~3毫米汞柱左右。

提高心肺功能：《中国临床康复》上的研究发现，如果常年都没有锻炼的习惯，但是进行4个月的健走训练，可以增强肺活量和每分最大通气量。

帮助降低癌症风险：《美国医学会内科学》上的研究发现，和不爱运动的人相比，运动最多的人如果每天快走超过1个小时，食管癌、肝癌、肾癌的风险分别降低42%、27%、23%。

问题来了，那么每天走多少步才能享受好处呢？答案是不同年龄段的人有不同的标准。

①对于60岁以下的人来说，每天步数达到8000~10000时，死亡风险开始稳定；

②对于60岁以上的人来说，每天步数达到6000~8000时，死亡风险开始稳定。

值得注意的是，超过最佳益处的步数后，就不会对延长寿命带来额外好处。详情↓↓