用16+8的方法，11天瘦了三斤[裂开][猪头]慢是慢了点，不过正常吃饭喝水，我没有戒碳水了，不影响工作强度，如果能保持，一个月十斤，那也不少。关键是能持续保持。

现在运动已经从三天一次过渡到两天一次，然后再慢慢稳定到一天一次，循序渐进。吃饭这十天一天两顿，习惯了，很舒服，人精神，身体也轻盈，其实蛮建议大家试试晚上不吃饭，真的很舒服。

目前一天一顿也不饿，就是凌晨会饿一阵子，白天其实一点都不饿。精气神都好了。

其实体重是结果，养成好的饮食习惯、运动习惯，睡眠习惯，才是重点和一劳永逸的事情。我上半年试过一周不吃饭掉8-12斤，试了两次都是一个月后就慢慢回去了。

嗯，养成好习惯，一劳永逸，终身践行。