面中部肌肉训练｜5个动作提升苹果肌🍎不垮脸

我们面部有44块肌肉，越来越多的文献证明面部肌肉训练对于面部紧致和面部年轻化有一定的作用。我从三年前就开始分享面部锻炼和面部瑜伽，中间很久没分享，是因为发现一些热门的动作起反作用。

🕙#0:30[时刻]#几类我个人不建议做的动作
🕙#0:58[时刻]#面部锻炼大致可以分为两个部分，一部分是轮廓固定，用面部锻炼把几个容易凹陷扁平的轮廓点支棱起来，有支撑了脸才不会垮
🕙#1:32[时刻]#面中下部下垂，最直接的表现就是苹果肌下垂，能够直接支撑苹果肌附近软组织的肌肉，提上唇肌、顴小肌、顴大肌，这几个位置的肌肉有力了，能够有效支撑起面中部，几个锻炼面中部肌肉的动作。

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