#营养师[超话]#实锤了，睡眠不足导致情绪不佳和焦虑！

《Psychological Bulletin》发表的研究（如图），该研究为Meta分析，纳入50多年来关于睡眠不足和情绪关联的154项研究，包含5717名参与者（女性占比50.14%，主要是年轻成年人），主要在美国或欧洲28个国家进行。结果显示：结果显示，睡眠不足引发多种情绪变化，主要导致积极情绪下降，并增加焦虑症状。睡眠时长低至4小时，积极情绪的降幅最大。