健身房6️⃣
应该是本年度是最后一次练臀
左右激活各50个
24kg壶铃硬拉 宽窄各两组*20个
15kg*2 臀桥 四组*20个
各加了2.5kg 17.5kg*2 两组*20个
有氧跑了十几分钟
偶尔练一次真的臀真的腿软 希望明天不会变成瘸子 明天去吃自助 多补充蛋白质！！ 其实还挺喜欢练臀的 但是练臀粗腿 一个月练两三次就行了 明天休息一天呼呼 适当休息才能提高效率 [打call][打call][打call]
发布于 陕西