想要劳逸结合但却身心俱疲 [苦涩]
考编人到底应该怎么安排休息啊！[开学季]

⏩如何安排休息时间？

近期，如果你一直全身心投入到学习中，并且感觉身体已经感觉很疲惫想要休息。那么完全可以去适当休息一下。在状态不好的时候，往往学习效率也低，再强迫自己进行学习也不会有很好的收获。

备考期间一定要及时的安排休息时间！半天或整天都是可以的，如果学习状态比较差或者是心情非常不好，那么休息2-3天也是很可以的！但是不要出现五天大休，三天内小休的情况，很容易打乱复习计划。

休息时间也不是固定的！如果自身状态差就去休息，可以是每天抽出一点时间进行放松，也可以是学一段时间拿出一天时间来进行调整。

⏩怎么做才能更好地休息？

其实大家的“疲累”不一定是同一种“累”，有的同学从备考初期就一直是冲击十足，就是突然有点疲累，脑袋也不转动了；另一种同学总是不在学习状态，一周七天，大部分都是在梦游感叹：考编好累好难，处于“自我消耗”中。

👉对于偶尔疲劳的同学
这种同学的学习动力十足，有自己的规划和能力。但是由于学习密度较大，导致身心俱疲，心有余而力不足。

🔸运动
当你感觉不舒服或学不下去的时候，不如就停下来。可以散散步呼吸一下新鲜空气，或者找找某写拉伸的视频，做做瑜伽，劈劈叉等，放松身体肌肉。心累就去外面跑几圈，出出汗！

🔸睡眠
这个问题是常谈的，平常都会说不要熬夜、一定要早睡早起。充足的睡眠是非常的重要，而且要深度的睡眠，这样大脑和身体才会休息好。晚上10点到早上7点是最佳的睡眠时间。

👉对于持续心累的同学

这种类型的同学一天至少五遍喊累，学习动力不足，效率低迷。但也不敢让自己放松，总觉得没状态。出现这种情况的同学，先进行自我审查。看看是不是自己的学习方法或其他方面出现问题。小格提供几个方法可以试试看。

🔸注意力集中
当下的你，如果总是注意力不集中，经常不自觉神游天外。可以把干扰物放远点比如：手机、零食，利用学习软件控制自己使用手机的时间；整理打扫好学习环境。

🔸学习方法
集中精力的学习同一门科目两小时和分别学不同科目的知识，这其中产生的效果也是不一样的。对于不同科目的切换，要保证大脑有相应的休息时间。可以是听课一小时背书一小时刷题一小时，互相切换，给大脑新的刺激。

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