补气血的6个运动方法

踮脚尖走路
当我们踮起脚尖走路的时候，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。而足内侧有三条经络经过前内侧脚掌和足大趾，它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经。因此，踮脚走路可以按摩足三阴经，可以驭气上行，通过足少阴肾经温补肾阳，进而起到改善性功能的作用。

摩耳
耳为肾之外窍，通于脑，是全身经络汇集之处。经常摩耳，可以疏通经络、流通气血、平衡阴阳、增强听力，祛病养生。摩耳的动作包括：拎耳屏，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉。扫外耳，双手把耳朵由后向前扫，听到“擦擦”声。

拍手
人体的手部是汇集了许多经络的部位，通过拍手的方法，可以起到促进血液循环、增强免疫力的作用。
动作要领：双手抬起，上手臂平伸，小臂与地面垂直，双掌五指分开，掌心相对，然后慢慢两掌靠近，拍手。
需要注意的是，这个动作不可过快，一定要慢慢地拍，这样效果更好。此外，拍手的时间最好是在饭后半个小时进行，以免影响消化，也可以利用一些零碎的休息时间进行，还能帮助消除疲劳。

梳手心
这个方法通过梳子来按摩手心的经络、穴位达到强身健体，去除病痛的目的。
动作要领：先在手心上抹上一层护肤霜，保护手心，然后选择梳齿不是很尖利的梳子或者圆头梳子，按照从上到下、从左到右的方法梳一遍，然后反方向再梳一遍，如此反复，每天坚持有效。

蹲马步
可以强化下半身的力量，气沉丹田，可健脾养胃。另外，经常练习蹲马步，还有助于锻炼下半身肌肉，有增强体质的作用。
动作要领：双脚打开，两倍肩宽，微屈膝，上半身保持挺直，先深蹲再慢慢起来，保持姿势1~2分钟。下蹲时注意膝盖不要超过脚尖。

左右转腰
长期坚持左右转腰有助于活气血，促消化，从而达到健脾胃、补益脾气的效果。
动作要领：1.两脚分开与肩同宽，两手侧平举。2.吸气，向左慢慢转身，保持一会儿，然后呼气回到起始位。吸气。3.再向右转身，保持一会儿，回到起始位。以腰为轴进行转身，转身的过程中，动作宜轻柔。#武医张鹏##健闻登顶计划##微博中医药月#