投稿：多囊生活化减肥，坚持了十个月，成功减重二十斤，体态也好了很多，现在坐久了也不会腰疼脖子疼。

运动的话一周两次器械，
一次普拉提，三到四次有氧。

器械普通的动作坚持练，越传统的动作越有效。

练背就是高位下拉，坐姿划船等，练屁股就是各种硬拉，练腿就是深蹲，箭步蹲。重在坚持，不用太花哨。有氧就是包括跑步，爬坡，跳舞等。我瘦得很慢，别人几个月就瘦了，我用了10个月，心态稳住，就不在乎比别人多几个月到达终点。

饮食，三餐都吃，但是不吃撑，吃家常菜，一个月一两次放纵餐。没有特意忌口什么，所以减肥不觉得很难熬，虽然减的很慢，但是很稳固。因为一直有锻炼，现在哪怕吃上好几天不克制也不会反弹。

体重减了20斤，但是身边的人说我看起来像瘦了30斤的样子。

身高170，从150斤到130斤。
最后放一个两个月围度的变化http://t.cn/A6lRdZe4