练完，现在是活力小皮🐕✨↓
帕梅拉热身操，单手举壶铃各50个（我买的是6kg），卷腹150，负重深蹲50，直腿硬拉50，臀桥50，壶铃摇摆60，肩颈，单边臀桥各30，拉伸。
（：太减压嘞！！先随便玩玩，明天加跳绳加强一下心肺，我库库练！！[加油][举车] ​