兄弟们早！

今天早上起来的比较晚，
7:20才出门，
慢跑半个小时，
放松10分钟，
注意是运气放松10分钟，
是利用腹式呼吸法放松10分钟。

然后运气练习八部金刚功，
正常40分钟即可完成，
但是利用气功练习八部金刚功，
就会超过一个小时。

每个动作都是呼吸带动的，
吸气起手，
落下吐气，
动作的过程，
一定是要舌头顶上颚的。
非常缓慢有力，
练过八段锦的呼吸法没有？
通过呼吸法来练八步金刚功，
难度会大很多，
因为，
八部金刚功的动作要比八段锦的动作幅度大的多，
慢慢琢磨，
慢慢训练，
不需要那么标准，
道法自然，
自然即可！

运气练八步金刚功练完了以后全身特别轻盈，
不会感觉到经历过剧烈的锻炼，
而且身体极度柔软。

撞墙撞树撞背300下，
装着装着背就直了，
腰就正了。

女人到了30岁以后，
是不是觉得自己背上厚厚的？
少女感不复存在了，
对不对？
想不想恢复少女背？
看到舒淇的背没有？
想不想那样？
每天用背撞墙撞300下，
结合吃女膏，
妥妥的少女背，
体态轻盈。

看你三个月以后是年轻10岁还是年轻15岁？
如果没有年轻10岁，
就说明你坚持的不好，
真滴！

这个方法一般人俺不教的，
转走不谢！

死鬼吃孢子粉没？

马上跟2023说再见了，
有点依依不舍，
但却无能为力，
走吧去吧，
一切不愉快事情都会随之消散，
一切美好，
即将来到！

兄弟们，
2024年将是你们丰收愉悦的一年！
收到，
请统一回复“9”！

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