#张羽医生:科普##张羽医生:减压# 如何能够在压力巨大的情形下保持镇静、冷静地控制紧张局面？

当试图管理压力、寻求解决方案时，可以考虑以下4个方法。

回避（Avoid）。很多不必要的压力是可以避免的。不喜欢路上堵车就早点出发去上班，讨厌午餐在咖啡店排队候餐就自己准备便当，并且有勇气和厌烦的人保持距离。

改变（Alter）。试着改变自己的处境以使事情有更好的发展方向。礼貌地和别人谈论他们的行为，并愿意在必要时改变自己的行为。更好地管理自己的时间。

适应（Adapt）。改变自己的标准或期望是应对压力的最好方法之一。以全新的视角看待自己的处境。多考虑生活中的积极因素，少考虑消极因素。关注大局。

接受（Accept）。如果别无选择，只能接受现实，那么就试着原谅和微笑。试着与朋友交谈，从错误中吸取教训，并对生活中的积极事物心存感激。