腰髋躯干发力的鞭腿技术要点解析。错误的纠正。身体要有超直流线型的核心躯干发力。头肩胸下压。不要上抬小腿，不要蹬自行车腿不要踹小腿。 忘掉小腿。发力点靠前在躯干口诀是髋发力曲腿下压，鞭腿，直腿上抬，腘绳肌发力控制上摆的幅度不要超过水平面。 蝶泳腿和自由泳腿合练体会躯干发力的鞭腿。膝盖中间加小板练习打腿，纠正小腿打水和蹬自行车腿。把发力点提前到腰髋部进行大鞭子腿鞭腿。鞭子是整个大腿小腿和脚。鞭子柄是腰和髋，而不是上抬小腿打小腿，不要剪刀腿。 http://t.cn/A6l3YwBd