#朵妈一日三餐极简饮食#
吃干净的食物，养干净的面容
芥菜芯 京冬菜泡饭 甘蔗金桔水

减肥期可以吃米饭🍚吗？
当然可以，一碗米饭热量也就120，
你还可以选半碗米饭。

但是，喜欢吃米饭的人，
都喜欢吃重口味的“下饭菜”
重油、重盐、重辣，调料的卡路里都很高，
而且会忍不住多吃饭。

所以，如果你要吃米饭，
选择清淡的食材和做法，
每天吃一顿，最好安排在中午，
细嚼慢咽，珍惜食物，
也是会瘦的。

广西产甘蔗和金桔。
煮水喝，生津止咳，
甘蔗含铁丰富，血虚的人也很适合。

#一人食#