站桩功的初期习练者只管“傻傻地站着”就可以了，不要想的太多！

站桩功的基本姿势是：两脚与肩同宽，两膝微微弯曲，臀部似坐非坐在高凳子上；双手似抱个气球抱于胸前，沉肩坠肘，腋窝似夹一小气球；含胸拔背;舌抵上腭，自然呼吸；两眼向前平视并微闭。要求意念入静，全身放松。

初期习练者只要按上述基本架势“站”就行了，做到“形似”即可。至于沉肩坠肘、含胸拔背、意念入静、全身放松等要求，不要刻意去追求，因为刚开始习练，越追求反而会适得其反。

比如“意念入静”，其实刚站时意念是不会入静的，你所有工作、生活中的事情会不断在脑海中涌现，脑海中还会思考一些你想要处理的一些事情，所以这个时候就顺其自然，不必刻意回避，但可以转移一下思绪，比如可以看着电视站、听着音乐站，或心中反复默念“我在气中，气在我中，天人合一，气为我用”或“头顶蓝天，脚踩大地，天人合一，气为我用”这12个字，会减少其它杂念，会使你的入静快很多。

比如“沉肩坠肘”，你认为已经沉肩了，其实不然，你的肩仍然是架着呢，根本体验不到沉肩感觉。只有练到一定程度，你才能感受到什么叫“沉肩”。

比如“全身放松”，初期习练者刚练时全身都是僵硬的，是放松不了的，但这也不能说明你的站姿不对，而是初期习练者必须经历的一个过程。

所以，刚刚习练站桩功者只管按照基本架式“傻傻地站着”就可以了，不要认为这样也不对，那样也不对，这样也不合适，那样也不合适。等你站桩时间积累到一定程度时，就会水到渠成，你的意念会自动感应你的身体去纠偏这些“不合适”，从而使你从“形似”到“神似”，使你从身体架式到意念入静等各方面都能渐入佳境，达到最好状态！#站桩##道家##养生#