周六愉快～
今天早餐简单做个甜蜜的伪蛋糕，
草莓+酸奶+软面包，五分钟轻松搞定，
简单又美味，还很好看呢～
喜欢这款面包搭配酸奶，软软甜甜的。
#预算18w去哈尔滨#
预算还挺多的，够我顺便去其它几个城市玩了。

昨天开始恢复运动，依旧早起空腹有氧，
练了帕梅拉三组动作，加拉伸，
晚上去健身房练背，于是碳水加满，
继续消耗手抓饼，做了香葱火腿口味，
还加了芝士片，热量爆棚，
导致到了午餐的时候还很饱😂！

午饭做了水波蛋鸡排牛油果波奇饭，
早餐吃多了，没吃完，剩下当晚餐，
挺喜欢水波蛋拌饭吃的，蛋黄流心那刻，
很难不心动，浓郁蛋黄，裹着米饭，
加上牛油果，酱汁，香喷喷的。

晚餐煮了鸡肉丸子蔬菜汤，搭配中午剩饭，
剩下几个全煮了，等过年来再重新做。

公司楼下举办冬日暖心早餐活动，
给了一包，里面有个三明治，谷粒谷力，
还有一包全麦吐司，没吃，留着当下次早餐，
下午肚子饿，吃个橙子，还有两块粗粮饼干，
这饼干热量挺高的，一包大约150kcal，
以前都不知道，两三包一起吃，现在不敢了😂！
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•早餐：草莓酸奶面包/奶咖/橙子
•昨天午餐：水波蛋鸡排牛油果波奇饭
•昨天下午加餐：橙子/粗粮饼干（两块)
•昨天晚餐：鸡肉丸子蔬菜汤
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🗓1/5 星期五
💃🏻运动打卡：
•早晨空腹帕梅拉有氧+拉伸45min
•椭圆机热身10min
•背部力量训练（4组）+拉伸
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🍓食材：草莓｜软面包｜无糖酸奶
1️⃣：两快软面包叠加放一起，倒入酸奶，草莓对半切开，放酸奶上面。

🍚食材：藜麦饭｜牛油果｜鸡腿排｜黄天鹅可生食鸡蛋｜黄瓜｜胡萝卜｜圣女果｜橄榄油｜
1⃣：胡萝卜切丝，黄瓜切片，圣女果对半切开，放入蒸笼蒸熟，打个鸡蛋在碗里，水沸腾后，转小火，用筷子快速旋转搅拌，倒入鸡蛋，煮个3-5分钟；
2⃣：鸡排蒸熟，切块，藜麦米饭倒入盘中，加鸡排，牛油果，加调好酱汁（橄榄油，醋，酱油，黑胡椒粉，辣椒面，白芝麻）；
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