小寒到立春这一个月如何过

1月6小寒，2月4立春，从冬入春近乎三十天
自然是人的外在，外在变了，内在必然会变
这个月就用实际行动来呼应自然：暖身补身➕防霾避寒

【暖身】

艾灸
深冬喜欢灸关元+命门+三阴交
一个地方10分钟一周3次
带着温热的补的能量深入下焦

泡脚
40-43度水温泡10分钟，不宜太烫
回家觉得脚冰立刻能泡，不用等睡前

敷背
有艾灸垫或暖腰带的看这里
拿出任意一个，放腰背躺上去热敷10-15分钟
时间充裕的话先用泡沫轴/筋膜球深入地松解一下腰背再敷
理疗按摩这么一套下来200出头，自己动手就实在多了
由表及里的消减疲劳，调和气血，放松似神仙～

站桩
大小寒这个月一定要练练哟，收补肾气
可以从5-10分钟开始循序渐进地站下去
听着静心收神的音乐站桩能帮新手更好地待在这个境界里

【补身】

增加富含蛋白质的高能量的温补的食物

宜吃醪糟蛋/当归蛋/阿胶/鱼胶/牛肉/板栗/核桃
鸡汤炖当归红花黄芪恢复气血
补充铁质，菠菜/木耳/瘦肉/鸭血/猪肝

益吃五谷主食，尤其冬天
小米是补脾胃和恢复气血的首选
搭配核桃能补肾，米油吃掉也非常滋阴

少吃寒凉食物，如生冷菜和过量瓜果，以免伤脾阳

大小寒的合理进补＝填精，抗衰

【防霾】

雾霾是湿浊，会损伤我们的脾肺
尽量室内运动，不要户外运动，早点运动，不要摸黑运动，戴好口罩
吃生姜煮萝卜，宣肃肺气，减轻雾霾的伤害，还有助于敛阳

【止漏】

漏损是指
流失津液（运动出汗多、眼睛干涩疲劳流泪）
流失神（走神、恍惚、心神在别处）
流失气（说话多、语速快、反复感冒、受了风寒）

元气有限，请省着用自己
心气顺顺的，心里不受力，衰老会慢一点

这一个月就补好身体，别受凉了，平平顺顺地度过
极寒过了就是暖，立春来临气血自会推动向上，和自然共振生发愉悦充沛的力量
——已然近在眼前