冬天要坚持规律运动的意义不在于瘦几斤，而在于让身体不要僵掉。越是寒冷筋膜肌肉弹性越差，再加上久坐不动，身体状态会越来越硬，血液循环不好，也会增加受伤风险。

比较好的建议是每周至少保持90分钟以上的中高强度运动（跳帕梅拉那种），或者是150分钟的低强度运动（也就是每天散步半小时）。

运动不在于多久多累，而在于只要你保持运动，对身体始终会有好处[心][鲜花]