三种“小东西”，失眠的可以多吃，越吃睡得越安稳！
1、百合
百合是一种非常滋润肺部的食物，中医认为百合是寒性的食材，有着很好的滋阴润肺、安心静神的作用，特别适合用于改善失眠多梦或者睡眠质量差的问题。
很多人吃百合都会直接用它来煮汤或者用水泡着喝，但更建议大家可以和红枣一起搭配，放在锅里蒸一蒸。
红枣是温性的食材，百合是寒性的，两者搭配在一起就能够养护身体的中焦和上焦，可以起到健脾胃，补心肺的效果，特别适合冬天气阴不足、失眠的人平时食用。
2、酸枣仁
如果大家是因为精神压力大导致的心神不安或者睡眠不足的情况，就比较推荐可以多吃一些酸枣仁。
酸枣仁里面含有多种对身体有益的化学物质，比如皂苷类，黄酮类物质，它们都有很强的镇静安神作用，因此也经常被用于治疗失眠的症状。
它能让我们的心神得到营养，可以缓解大家出现的烦躁不眠的情况。
其实比较推荐大家用酸枣仁、人参以及茯苓一起研磨成细粉，用温水冲着喝。
加上了人参和茯苓之后，它的助眠安神效果也会更好，而且这两味食材它的滋补效果也很不错，也很适合中老年人。
3、桂圆
在很多的药食同源的食物中，桂圆的地位一直很高，现代中医认为桂圆是甘味温性的食材，有着很好的补心脾，养血安神的作用。
比较适合大家改善平时的气血不足，或者失眠的情况。
桂圆里面含有多种身体需要的氨基酸和维生素等成分，在补充营养的同时，又能起到温心补血的作用。
桂圆的含铁量也很高，可以为身体提供一定的热量。在补充营养的同时，还能够促进体内血红蛋白的生成。气血流通顺畅，失眠的问题也能得到缓解。
不过桂圆有一定的助火作用，每天吃的时候尽量不要超过30g，以免引起上火加重的症状。