减脂期可以喝蛋白粉吗？女性蛋白粉怎么挑？
作为一个兼职教练，经常会有些会员来问我关于蛋白粉的问题，特别是女性蛋白粉~今天我就来给大家科普一下相关的知识哦~

- 什么是蛋白粉？
蛋白粉分为植物蛋白和动物蛋白，动物蛋白中乳清蛋白最常见，因为它容易消化，而且利于身体吸收。但是乳清蛋白成本较高，所以有些品牌可能会混合一些植物蛋白来降低成本，所以大家在挑选的时候也需要注意哦~

-减脂期可以喝蛋白粉吗？
可以喝！因为人体的重要组成部分就是蛋白质，蛋白质可以促进肌肉的合成，加速身体对于热量的消耗，减少脂肪堆积，从而达到帮助身体塑形的效果。
特别是运动后，身体对于蛋白质的需求量增大，这时候蛋白粉就是一个能快速补充身体所需优质蛋白的不错的选择
而且蛋白质里的亮氨酸是人体无法合成的，需要外界饮食来获取，亮氨酸含量的高低也是判断蛋白质品质的一大标准，它含量越高就越能帮助肌肉快速的恢复到好状态。

-喝多少蛋白粉比较合适？
没有运动习惯的话，成年人一天摄入量是自身体重公斤数的1倍即可，如果平时运动的话，摄入量大约在自身体重公斤数的1-1.5倍

-女生怎么选择适合的蛋白粉？
要会看营养成分表和配料表。
我最近吃的是这款VIFIT乳清蛋白粉，是隶属于荷兰皇家菲仕兰集团的品牌，用的是菲仕兰认证牧场的优质奶源，100%荷兰进口乳清蛋白粉，有新鲜生牛乳入料，蛋白质品质很好，能很好的被身体吸收。
它独立小包装，方便携带。每一小袋26g里面就有20g的蛋白质，高达77%优质蛋白质含量相当于100g牛肉的蛋白质含量。而且它含有的同等重量牛肉6倍的天然亮氨酸成分，能让身体快速的恢复到运动好状态，里面特别添加的铁和叶酸还能帮我们练出好气色~
粉质很细腻，在摇摇杯里用40度以下的水冲泡摇匀就可以喝啦，淡淡的奶香味，好喝得不像蛋白粉。
而且它还是0蔗糖，平时喜欢奶茶的又担心长肉的姐妹，也可以把这个热量不到1个苹果的VIFIT“小燃条”放到东方树叶里摇匀，这样一杯健康又营养的奶茶就制作完成啦~

有了它，不仅可以拥有好看的身材曲线了，而且再也不用羡慕别人奶茶自由啦~
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