2．调身体，实际上就是调"三焦"

知道了"上焦如雾""中焦如沤""下焦如渎"的含义后，我们在平时生活中怎么调理三焦呢？

．调养脾胃（中焦）--"推腹法"

调养中焦就推腹、揉腹﹣﹣用掌根从心窝下推到肚脐眼附近。每天推一两百下，经常推一推，脾胃的功能就增强了。

·调养肝肾（下焦）--"敲带脉"

调养下焦，就是通身体的"下水道",及时把身体内的脏东西（比如二便）排出去。你可以敲带脉﹣﹣手握成空拳，从两边的肋骨向中间往肚脐眼下边敲，形成一个三角形，这样能改善下焦功能。#中里巴人教你活学活用黄帝内经#