#三九天要进补吗# 1月9日正是进入三九，意味着最冷的时间段来临，这个时候，可以把这份科普再发出来了——你的腿疼腰疼关节炎，真的是冻出来的吗？

寒冷并不是导致损伤疼痛的直接原因，但它会作为一个诱因，让你感到疼痛，关键点还是在于是否有损伤本身。

01. 【肌肉和筋膜紧张甚至挛缩】
当寒冷袭来，人体会收缩皮肤表面的末梢毛细血管来产热，对抗低温，全身的肌肉也会收缩伸直战栗来产生热量，从而使肌肉的粘滞性增加，关节活动度降低，甚至让细胞微循环障碍并释放炎性介质。

同时遇冷后，筋膜内部张力增加，进一步改关节增加了压力。

如果此时关节内有一些隐藏的平时触压不到的软组织损伤，或者已经有了关节的炎症和软组织的疼痛，寒冷下，患处压力增加，也就加剧了疼痛的感觉。

02. 【痛阈有可能发生改变】
由于低温让毛细血管收缩，细胞微循环障碍，代谢降低，进而导致神经传导的准确性降低，会让一部分人痛阈也随之降低，因而当寒冷出现的时候，本来不觉的疼的疼痛，疼痛的感觉因此而加剧。

03. 【环境因素】
举个例子，比如为了保暖，很多朋友会穿上紧身的贴身保暖衣物，而例如膝关节，在本身有对位不正软骨磨损等的情况下，关节压力骤增，从而导致了疼痛的加剧。

04. 【心理因素】
很多筋膜炎的朋友本身的疼痛又和心理状态息息相关，当温度降低后，紧张和焦虑的情绪容易引起对疼痛的敏感程度的改变也就是痛阈的降低。

同时紧张和焦虑的情绪也容易让人的身体处于一个紧绷的状态，紧张挛缩的肌筋膜变得更加紧张和挛缩，导致疼痛加重。比较典型的就是腰背肌筋膜炎，受冷后加重，而热敷后会有缓解。
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再举个例子，比如软骨磨损或者半月板等软组织损伤，当寒冷来临，关节内滑液变粘稠，导致膝盖僵硬，同时肌肉和筋膜变得紧张，关节内压力变大，如果再穿个保暖紧身的裤子箍住了膝关节，就会进一步加压。这样，本身不被触发的疼痛，在以上情况下被触发了。

所以有些“老寒腿”、受冷腰背痛的朋友，除了适当的保暖，更要注意这些“疼痛信号”，及时处理损伤与炎症。#健闻登顶计划#