心理咨询师选择指南❤️

首先！我学习经历并没有任何心理学背景！我是站在来访角度来说的！！需要专业建议请咨询精神科医生，结合心理量表、脑内成像等确定如何解决你的问题。严重的精神问题别想着只靠咨询解决，最重要的是就医、按医嘱服药，咨询在我国只能叫“咨询”而非“治疗”，所以一般是作为简单问题的解决方式或严重问题的辅助方式来的，不要神话它的作用。

以下一些tips，有困扰的朋友们可以酌情参考，我个人还是觉得很有用的：

1.需要心理咨询是很正常的事情，不要认为看了就是精神病或者疯子，不要有病耻感，小到不想上班拖延症、大到有自can抑郁等都可以求助心理咨询的；

2.根据你需要解决的问题确认咨询师性别，我个人认为女性咨询师共情能力会更好一些，如果要选男性咨询师，请尽量找年龄相仿、看起来面相柔和的，前四次咨询是你们双方评估是否匹配的机会；

3.如果你的问题是关于情感创伤，请谨慎选择你容易喜欢的性别的咨询师，没开玩笑，移情是咨询里非常常见的情况（男女都会，因为咨询要求咨询师对你无条件关注和抱持，很多需要咨询的人实际很容易在这种情况下误对咨询师产生不必要好感）；

4.咨询师过多谈论自己的事情、成就，夸赞自己多么坚强等等，只要让你不舒服都立刻跑，一般这种情况常见于自己自恋问题还没有解决的咨询师身上。咨询师的人格稳定程度决定了ta能够带你深入到问题的什么程度；

5.咨询中表达负面情绪很正常，就连我咨询师那么温和的人我都给他甩过门，重要的是你要告诉ta你为什么会不舒服，让ta帮你理清问题出现的焦点；

6.心理学伦理守则要求心理咨询师不得对任何有亲密关系及性关系的对象做咨询，一旦发生多重关系需要立即停止咨询，因为这是严重违反伦理的。这个道理也很简单，你们之间关系本来就是不对等的，ta知道你的一切而你对ta一无所知，好的咨询师是为了解决你的创伤，不是来剥削你的感情的；

7.钱多选精神分析流派，见效慢但作用比较👌，坏处是感觉只要我还活着，就能一直看我咨询师，不停聊天，ta不会给你任何建议，一切行为都是分析分析再分析；

8.钱少选cbt疗法流派，主打发现问题以后锻炼解决问题的熟练度，还会有“家庭作业”，致力于给你有效的办法，如果你的问题关于童年阴影亲密关系创伤，可能不算太好的解决办法（我个人感觉哈）；

9.其他流派包括心理动力学、艺术治疗、人本主义等（喜欢呗夸夸选人本），根据自身可以负担的价格、治疗长度来选择，只有长期坚持的咨询是比较有效的，不要过度迷信价格，要看学历背景和咨询时长，对于希望解决职场焦虑症等情绪的人来说，选择一个有外企工作经验的转行咨询师可能效果比学者类咨询师更好；

太多了、还有人要看吗？