延缓衰老的关键步骤：避免糖化、氧化和发炎

1、炎症是一切疾病的起因，会导致各种疾病，皮炎、糖尿病、抑郁症甚至是癌症
2、氧化、糖化、发炎会加速人体老化。
3、多吃蔬菜水果。作者每日胡萝卜汁：胡萝卜一根半，苹果半个，柠檬半个，亚麻籽油小茶匙一勺或者半勺。
4、EPA/DHA能抑制炎症。可以吃鱼油
5、少吃油炸，高油，高糖零食，多吃深海鱼、各类蔬菜和优质脂肪
6、脂肪细胞，衰老细胞会分泌出促炎物质，所以一定不要胖，要减肥.
7、适量运动，充足睡眠，减压生活，不要焦虑。#抗炎生活##健康生活#