#产后恢复# 凯格尔运动到底怎么做？女生必看|产后恢复黄金期~
凯格尔运动适合哪些人：
1.未婚女性 2.备孕期女性3.孕中晚期女性4.产后恢复期
做凯格尔运动的注意事项：
1.运动之前，先排空膀胱
2.月经期禁止训练。
3.运动时保持正常呼吸即可。
4.初次开始训练者，可循序渐进，逐渐增加次数，收缩时间由短到长，每次训练时间阶段性增加。
要做好规5.练习时均以不疲劳为原则，:划，每周做几天凯格尔运动，每天做几次。
6.持之以恒。至少需要坚持三到六个月
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