跑步五年！强度最大的一次长距离
跑爽啦，28公里 配速3分48 爬升185
说实话，看到课表那刻有点发怵！
内心是拒绝的
但是又特别想尝试
早上匆匆忙忙赶到 浙江宾馆
签到后 慢跑了20分
教练带着大家一起热身
起跑后刻意压速度
和代指导 还有 柳毅 一起
4公里一圈，
每圈教练提醒配速和用时
大家其实也会关注手表数据
但是有教练提醒，特别有仪式感
掉了就会收一点回来
最终跑了28公里
下周继续
如果你想提高？
这个团队氛围特别棒
#元大都训练营##跟上羚羊##马拉松#
发布于 浙江